Hipertensión arterial

  ¿QUE ES LA HIPERTENSIÓN?

Es la elevación de la tensión arterial.
Las cifras para determinarlas son la diastólica (alta)por encima de 14 y la sistólica (mínima) por encima de 9.

 

 Siempre ha de estar  por debajo de 140/90. 

Óptima………………. <120/<80

Normal………………. <130/<85

Normal elevada… 130-139/85-89

TRATAMIENTO Y CONSEJOS

Reducir ingesta de sal, incluso suprimirla.
Controlar dieta y bajar peso en sobrepeso y obesidad.
Reducir consumo de alcohol y de alimentos con grasas.
Realizar actividad física moderada al menos 30 minutos 3 veces por semana
Beber agua 1,5 l al dia, excepto si contraindicación.
Tomar alimentos con potasio y fibra.
Reducir estrés de su vida.

Estos consejos se pueden tomar en el dia d adía de nuestras vidas , aun sin tener hipertensión y  para prevenirla.