ESTREÑIMIENTO

ESTREÑIMIENTO

El estreñimiento es una alteración que consiste en no realizar deposición.  De forma evaluativa se considera cuando se realiza menos de 3 deposiciones por semana.


Síntomas

Heces duras
Dolor
                                                             

Causas

 

Dieta baja en fibra

Poca actividad física

No tomar suficiente agua

El estrés y los viajes

Cambios en la dieta

Cáncer de colon

Enfermedades intestinales

Trastornos de salud mental

Hipotiroidismo

Trastornos del sistema nervioso

Embarazo

Uso de  medicamentos

 

Consejos

 

2 litros de agua al día de baja mineralización para cuidar el riñón

Realizar ejercicio 3 veces por semana

Tomar alimentos con fibra (kiwis y alimentos integrales)

No esperar si tiene ganas de ir al baño

Evitar alimentos que ayudan en el estreñimiento: membrillo, platanos, arroz blanco, tostadas de pan,

 

 

Un extra

Para casos puntuales puede comentar con su médico:

supositorios de glicerina que hidratan las heces.
Laxantes orales suaves, según cada tipo de persona
Minienemas: estilo clistean o micralax, de los cuales no hay que abusar, uno puntualmente.

 Estos "extras" solamente se deben de utilizar si las consideraciones  esenciales NO hacen efecto (agua, dieta, ejercicio).

Acuda a su médico de referencia para consultar y sobretodo cuando:

 

Si tiene dolores muy fuertes o lleva utilizando los laxantes sin hacerle efecto.

Llame también al médico si:

Tiene vómitos y no realiza deposición . 

 

 

HIPO

HIPO

El hipo viene causado cuando el diafragma (músculo que utilizamos para respirar) se contrae. Al contraerse se produce un flujo de aire que al pasar por nuestras cuerdas vocales  reproduce el sonido característico del  hipo.

Causas

Tragar rápidamente
Ataque de risa o lloros
Beber bebidas con gas
Comida copiosa o picante
Enfermedades


En casos agudos ( en la mayoría de casos) el hipo desaparece solo tal y como aparece.
En lactantes es mucho más frecuentes que adultos y algo normal en ellos.
Si le incomoda estar esperando a que desaparezca puede realizar estos consejos:

TRATAMIENTO

Respirar dentro de una bolsa de papel: se aumenta el dióxido de carbono y detiene el hipo. No permanecer respirando más de 2 minutos.

 Tomar un vaso de agua fría sin parar.

Tomar una  rodaja  de límón, el sabor ácido realiza efecto de distracción en el cuerpo.

Tomar una cucharita de azúcar  o miel. La dejas en la lengua  unos segundos y luego  tragas sin masticar.


Intentar contener la respiración unos segundos.  Es decir inhalar lentamente durante unos 30 segundos y luegos exhalar ( soltar el aire) lentamente.


También podemos realizar el cambio de presiones como cuando se tapona un oído en un avión.

Apretar el dedo gordo de la mano derecha ( según alas premisas de la acupuntura)


Y por último: el misterio del trozito de algodón en la frente, sin duda no tiene explicación científica pero cierto que lo he probado y funciona;) ( Este es un homenaje a todas las  abuelitas)

 

Corte de digestión

Que es?

Su nombre técnico  es hidrocución.  Es la pérdida brusca de conocimiento.

Es provocado por la diferencia de temperatura del agua con la de la piel. 

• Al contacto con el agua  fría, los vasos dilatados por la exposición solar  y el calor, se contraen  provocando un síncope que puede llegar a ser fatal.
• El enfriamiento brusco provoca así un choque térmico que provoca la hidrocución.

Causas

• Un ejercicio físico intenso  antes de entrar al agua.
• La ingestión de alcohol.
• Un comida abundante.
• Una zambullida rapida en el agua.

Especial cuidado en niños, ancianos y persona con dificultades físicas o mentales.

Síntomas
 

Dolor de cabeza

Calambres

Escalofríos

Cansancio intenso

Dolores abdominales.

Ante de la aparición de uno de estos síntomas en el agua o otros parecidos, se aconseja  salir de agua inmediatamente. 

¿Qué hacer frente a una hidrocución?

• Llevar a la persona a tierra firme, fuera del agua 
• Llamar a emergencias .
• Alertar a socorristas
• Posición lateral de seguridad a la persona afectada

 Prevención

• Entrar de manera progresiva en el agua, sobretodo cuando el agua está fría y cuando se estuvo expuesto mucho tiempo al sol.
• Mojarse la nuca y el cuerpo antes de meterse al agua, para ir habituando el cuerpo a la nueva temperatura.
• Bañarse en zonas vigiladas o con socorristas 
• Beber regularmente durante la exposición al sol 
• Evitar las exposiciones al sol demasiado prolongadas.   
• Esperar 2 o 3 horas después de haber consumido alcohol o comido una comida ABUNDANTE.
• Evitar zambullirse inmediatamente después de una exposición solar prolongada.
• Evitar practicar un deporte intenso antes de bañarse.

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Hipertensión arterial

  ¿QUE ES LA HIPERTENSIÓN?

Es la elevación de la tensión arterial.
Las cifras para determinarlas son la diastólica (alta)por encima de 14 y la sistólica (mínima) por encima de 9.

 

 Siempre ha de estar  por debajo de 140/90. 

Óptima………………. <120/<80

Normal………………. <130/<85

Normal elevada… 130-139/85-89

TRATAMIENTO Y CONSEJOS

Reducir ingesta de sal, incluso suprimirla.
Controlar dieta y bajar peso en sobrepeso y obesidad.
Reducir consumo de alcohol y de alimentos con grasas.
Realizar actividad física moderada al menos 30 minutos 3 veces por semana
Beber agua 1,5 l al dia, excepto si contraindicación.
Tomar alimentos con potasio y fibra.
Reducir estrés de su vida.

Estos consejos se pueden tomar en el dia d adía de nuestras vidas , aun sin tener hipertensión y  para prevenirla.

 

 

 

COLOCACIÓN SUPOSITORIO CORRECTAMENTE

La colocación del supositorio es un tema de controversia  equivocación para algunas personas.
Por eso hoy intentaremos aclarar su correcta colocación.

Lo ideal es realizar el lavado de manos antes y después de la aplicación.
No conviene manipularlo con las manos durante mucho rato ya que puede derretirse, sobretodo los de glicerina.

Si el supositorio es seco, conviene hidratarlo

Y el gran fallo!!! No se introduce por la parte puntiaguda, sino por la plana.

POR QUE?

Esto facilita que el supositorio quede en el recto cuando se contrae y que no se expulse,

Una vez puesto lo ideal es aguantar las ganas de ir al WC.


Si la temperatura es alta recordad guardarlo en la nevera.

Infección orina

¿Qué es una infección del tracto urinario?

Una infección bacteriana del tracto urinario (ITU) es la infección más común que afecta al tracto urinario.  La orina está compuesta por sales y productos de desecho, en situación normal no contiene bacterias. Las ITU aparecen cuando las bacterias entran a la vejiga o al riñón y se multiplican.

Hay tres tipos principales de ITU.

Las bacterias que infectan sólo la uretra que causan uretritis.

Las bacterias que causan una infección de la vejiga, cistitis.

Y la pielonefritis, infección del riñón y quizás la más importante.

Signos más frecuentes

• La disuria( dolor al orinar),
•  polaquiuria(aumento de la frecuencia)
•  fiebre
•  dolor espalda
•  temblores
• dolor en la parte inferior del abdomen
• dolor por encima del hueso púbico (en las mujeres)
• una sensación de tener el recto lleno (en los hombres)
• Orina turbia y con mal olor

Estos signos y síntomas pueden aparecer aislados unos de otros.

Causas


Las ITU usualmente son causadas por E. coli, las bacterias que se encuentran normalmente en el  aparato digestivo y en la piel alrededor de las áreas del recto y de la vagina. Cuando las bacterias entran a la uretra, pueden avanzar hacia la vejiga y causar una infección.

Porque las mujeres más?

Anatomía...La mujer tiene la uretra más corta y más cerca de la vagina, por lo que las bacterias,tienen el recorrido más corto para llegar a la vejiga.

Acude al doctor, el te pedirá una analítica de orina, y te diagnosticará que bacteria es la causante y el antibiótico a seguir

Prevención de las ITU

Hay varias maneras de prevenir las infecciones del tracto urinario. Después de orinar, las mujeres deben limpiar de adelante hacia atrás con papel higiénico.

Evita aguantar la orina durante períodos largos de tiempo.

Los hombres y las mujeres también deben mantener el área genital limpia y seca.
No uses ropa interior de nilón ni te quedes con la ropa de baño mojada.

Si eres sexualmente activa, ve al baño antes de tener relaciones sexuales y después de tenerlas y realiza una higiene del área genital.

 
Beber bastante agua todos los días 2 litros mantiene la vejiga activa y libre de bacterias.

 

Medicación para dolor leve

El dolor en casa

Cuando hablo de dolor en casa  me refiero a tipo muscular, dolor de muelas, dolor por menstruación. Siempre algo leve pero que a nosotros nos puede parecer intenso.
Cada persona tiene un umbral del dolor por lo que un dolor que para alguien puede no ser nada para otra persona puede ser algo muy intenso.

De dolores que precisan morfina, opioides o derivados NO VOY A HABLAR en este post.

Existe esta trilogía Paracetamol, Nolotil y Desketoprofeno.

Primero has de saber que no eres alérgico a ninguno de ellos o a alguno de su familia, por lo que si fueras alérgico a alguno de ellos se debería de hacer variación.

Yo recomiendo empezar por paracetamol; el famoso efferalgan o gelocatil. Acetaminofén en Sudamérica.

Las mayoría de presentaciones vienen en dosis de 1g (1000 mg) recomiendo que tomes la mitad es decir media pastilla, medio sobre.
Y si así ya mejoras, has evitado tomarte la otra dosis del medicamento.
Que como todos ya sabéis todos los medicamentos tienen efectos secundarios




Cada dosis debe de ser cada 8 horas, pero si a las  4 horas nos encontramos con dolor, podemos iniciar un nuevo analgésico, siempre y cuando no SEAMOS ALERGICOS.
En este caso el metamizol ( conocido por nolotil).  Una cápsula si el dolor es de muelas, existe una solución la cual se puede utilizar para hacer lavados y luego tragarlo. Eso sí , está muy muy malo de sabor.





Si con todo esto no hemos mejorado, y siempre con la preinscripción médica, se puede añadir otro analgésico en este caso he puesto desketoprofeno. Lo ideal debería de ser ir al doctor porque si con estos medicamentos no ha pasado, seria conveniente un chequeo.

Recordad que estos consejos no suplantan la visita al médico, solo sirven de ayuda junto con su preinscripción o para casos de urgencias.


Y también recordad que pueden consultar cualquier cosa, dadme su opinión y consejos:)



 

GASTROENTERITIS AGUDA

Causada por un virus es una inflamación de los intestinos y el estómago.

Síntomas

Náuseas, vómitos y diarreas
A veces fiebre, dolor abdominal, cansancio.


QUE DEBO TOMAR EN CASA?.

En la deshidratación se pierden minerales esenciales, por se recomienda bebidas tipo aquarius, para deportistas que han perdido minerales.
Recuerda que es una bebida puntual por el estado de la gastroenteritis y no para abusar de ella todos los días.

Para los niños existen en farmacias preparados para la gastroenteritis, yo en su defecto utilizo una botella de agua de1,5l+4 cucharadas de azúcar+ 1de bicarbonato. (cucharita de postre)


Los refrescos y zumos no reponen los minerales perdidos, solo aportan líquidos.

La cocacola previene las nauseas, no me digas porque.. se rumorea que lleva un antiemético por la gran cantidad de azúcar, este "tratamiento" lo dejo a tu elección.

La idea es que vayas bebiendo pequeñas cantidades del  preparado para hidratar como 30 cc cada media hora y ir aumentando según tolerancia. No forzar es una de las claves principales


La comida no es imprescindible  en los momentos de deshidratación pero si apetece debes de empezar por algo bajo en grasas y poco copioso:

Cereales, pan tostado, arroz hervido, pavo o jamón dulce, verduras cocidas, membrillo, manzana al horno.

Es conveniente evitar lácteos

Recuerde no tomar antibióticos por su cuenta, Los antibióticos no funcionan para los virus.

 

Si  las nauseas, los vómitos o las diarreas no cesan es importante acudir a un centro médico.

Sobretodo en niños que la deshidratación es mucho más rápida que en adultos.

 

 

Conjuntivitis

Es la inflamación o infección de  la membrana que cubre los párpados y cubre la esclera del ojo.

Causas

Es causada por una infección bacterial, hongos, parásitos, uso de lentillas alergias o irritantes del medio ambiente aunque frecuentamente es causada por un virus. La conjuntivitis viral se denomina  conjuntivitis aguda.

 

 

Los recién nacidos pueden ser infectados por la bacteria en la vía del parto. Esta afección se denomina oftalmia neonatal y se debe tratar de inmediato para preservar la visión.

Síntomas

Incremento de lagrimeo

Inflamación

Irritación

Sensación de cuerpo extraño

Picazón

Visión  borrosa

Dolor de ojos

Sensibilidad a laluz

Formación de costra en las pestañas

 

 

Tratamiento

 

El tratamiento de la conjuntivitis depende de su causa.
La conjuntivitis alérgica puede mejorar cuando se tratan las alergias y puede desaparecer sin tratamiento, solamente con la prevención.

 Para la conjuntivitis bacteriana, es necesario algún antibiótico tópico tipo tobramicina...
Las bacterianas no precisan de tratamiento.


Como remedio en casa puede utilizar unas gasas y limpiar los ojos con suero fisiológico, para cada ojo una gasa ya que así evitaremos el contagio de un ojo a otro.
También evite: rehusar las toallas , compartir fundas de almohadas, aplicador de maquillaje y LAVE SUS MANOS


Otro buen remedio son lavados con manzanilla, alivia mucho y ayuda a sacar costras de los ojos

 

 

 

 

Lavado de manos

LAVADO DE MANOS

El lavado de manos es algo sencillo, barato y que a lo largo de la historia ha evitado muchas enfermedades y problemas.
Por ello, y ahora que llega el verán, voy  a dejar una imagen porque aunque es sencillo vale la pena recordarlo a toda la familia

Es tan importante el lavado como el secado :)